暂停实验室创始人 郭婷婷发表主旨演讲
大家好！我是郭婷婷。非常感谢邀请，也很荣幸有这个机会来分享暂停实验室在青少年的抑郁防治方面做的一些工作。刚才这个名词念起来有点拗口，还蛮陌生的，一会会讲到什么是数字疗法。
我在博士期间做的研究后面的一个商业化的应用，先介绍一下我自己。我是本硕博都是心理学专业，硕士学的就是临床与咨询，其实研究的主题就是情绪干预，就焦虑抑郁的干预，博士期间就沿着这个方向继续去做的，情绪干预的这些技术它们背后的一些脑神经机制的研究，以及它的干预过程的一些原理性的研究。在这之后创业做了暂停实验室，希望通过做这样商业化的产品，把心理学最新的科研应用的成果能够以一个更普惠的方式让大家接触到。
我们其实想回答这样一个问题，刚才很多老师也有提到，事实上在焦虑抑郁，无论是预防还是治疗方面，职业人员的力量上是严重不足的，无论是精神科的医生，心理咨询的人力，还是目前能找到的科普内容等等，他们的一个问题就是有用的东西往往会比较贵，然后免费的东西又往往很难让大家真的动起来，或者起到一个真正的系统治疗效果。
我们希望回答的问题就是去找到最有性价比的，最小足量有效治疗，这是我们试图回答的问题。
其实我们试图回答这个问题背后的背景，抑郁和焦虑是个非常庞大的群体，在世界卫生组织定义的心理障碍里面，抑郁和焦虑是常见心理障碍，背后对应巨大的患者人群的亚健康人群，而且从数据上看焦虑和抑郁同为情绪困扰有非常高比例的共病。在暂停实验室的用户里面，事实上焦虑和抑郁的共病率是60%到80%，把他们叫做压力综合症，就是在生活中遇到一些压力事件后可能会同时有很多身心的反应，这些反应一部分表现为焦虑的情绪，另外表现为抑郁的情绪，会高比例的出现在人身上。
看到在这样一个庞大问题人群背后，大家已经有了初步的求助意愿。在柳叶刀2019年的调查中，我们发现抑郁患者的求助率是9.5%，这里面的求助其实包含了各种类型的求助，包括去看精神科医生，包括去做心理咨询，也包括去寻求一些互助的组织的帮助等等。但是另外一个数据却非常让人痛心，在求助者中只有0.5%的人获得了足疗有效治疗，大家鼓足勇气去寻找资源，最后得到的干预和治疗是不够的。
数字疗法为解决这个问题提供了一个在我们看来非常有希望的答案，从2018年开始做这个事，数字疗法这个名词是最近两年，特别是去年美国疫情时才开始火的，是因为妻子美国是一个精神医学很发达的国家，大家也有很好的求助意愿，但疫情使得很多线下诊所停摆，这个时候线上数字化的解决方案就给大家指出了另外一个道路。数字疗法相比于传统的药物疗法来说有个共性，就是它是询证的，这套治疗方案它要经过科学有效性的论证。相比于传统药物的优势，事实上把心理治疗的部分进行了数字化，从而把那些咨询师一对一才能实施的治疗搬到了线上，并且能够通过收集治疗的数据，特别是对整个治疗机制的数据实现一个逐步的个性化治疗，以及快捷的治疗。我们看到数字治疗的几个优势，一个是它是可以直接用手机交互，可以为患者提供个性化的诊断和治疗，能够去实时监控治疗的疗效，并且基于监控持续优化方案的效果。这个就是暂停实验室在做的事情。
事实上数字疗法它覆盖的人群是非常大的，刚才很多老师一直讲到我非常认同的一个观点，就是焦虑抑郁它不只是一个诊断，它其实是个谱系，最重要不是你有没有这个诊断，而是此刻你处在这个谱系里什么样的位置，有可能处在严重的发作期，有可能处在缓解期，或者处在轻度的位置等等。
那事实上我们希望的是对这些中度以上的人实行的是一个治疗，对重度的人实行的是一个和药物配合的辅助方案，对轻症的数字疗法可以起到独立的预防的作用。所以在我们这儿，来到暂停实验室的人群其实是非常广谱的，这样一个数字药物怎么研发出来的？跟研发传统药物非常相似，寻找药方搞清楚核心起效的有效成分是什么，搞清楚药物原理，设计一套完善的药物机制，做多长时间的练习，一个疗程花多久，以及很重要可能是只有用互联网方式才能做的，就是你要做一个非常好的用户体验，让用户在这个过程中能够做到依从。无论是传统药物治疗还是心理治疗，还是任何的疗法依从性是起效的前提。给一套方案之后，能不能真的把这套方案用起来，能不能坚持足够长的时间去做这样的治疗，这是非常重要的。
用线上数字的方式，我们就可以把一些游戏化的激励的原则放进去，能够比较充分的去激活治疗动机。发现经过这样一个系统化的设置之后，从2019年开始我们就有了很多来到这里的用户，他们在我们这儿做的事情，事实上不会把这个地方叫做一个医院或者是一个开药的地方，把这里叫做一个心理健身房。大家来到这里做的事情是在锻炼自己的情绪调节能力，是通过这样一个能力的锻炼起到缓解压力，改善症状的效果，不会把他们当成患者，他们也不会把自己当作病人，事实上是一群非常勇敢的，敢于直面自己问题，并且勇敢寻找各种解决方案的人。他们会在我们这儿每天完成两个在线的练习任务，这些任务都是询证治疗中被证明对焦虑抑郁改善有效的任务。在完成了一个周期之后，他们会接受一个评估。事实上这个是我们评估的一个数据可视化的呈现，这是一棵人的健康树，如果这棵树是绿色的，说明这个人最近健康状态稍微不错，稍微有点发黄的状态，说明有些指标需要得到进一步治疗，还会跟踪整个治疗过程中指标的数据改善的情况。
除了这样一套练习系统之外，也提供了一个真人社群陪伴。希望去尽可能增加大家在这个过程中真人温度互动的动力的东西。所以我们把整套治疗方案叫做（英文），就是这是一个有人的因素和数字的互联网技术去做的一个配合。
在我们治疗方案中，我们发现最惊人的一件事情，就是我们可能做到了在所有这些心理干预中最高的一个依存性，在25天为一个疗程的治疗周期里，有70%的人能够完整的坚持每天的治疗，并且完成最后的评估。他们获得了什么样的变化呢？我们发现这样的一套治疗计划在焦虑抑郁和失眠上的改善效果都是非常显著的，对于中重度的焦虑抑郁平均的减分率是40%左右，有75%的人获得了显著的改善。我们甚至追踪了那些没有变化和变差的比例，发现说这样一个治疗方案的副作用其实是非常可控的。这行就给我们增加了很多信心，我们相信说用这样一套技术结合线上真人陪伴的方式，我们确实做到了一个非常低成本的足量有效治疗，用户可以坚持下来，并且能够收到很好的治疗效果。
来到我们这里人的画像，发现他们中有40%左右的人是受到抑郁困扰的，还有一部分处于压力中，可能暂时问题是失眠问题。我们发现说这样一套方案对于那些没有太多情绪问题的人，也能起到很好日常锻炼的效果，会带来幸福感的提升和心理灵活性的提升。而且这套方案其实是适用人群非常广谱的，我们做过中学生的用户，这儿也有60岁以上爷爷奶奶的用户。这套方案是跨年龄、跨地域，因为在线上摆脱了这样的限制。
从2019年到现在已经服务了2万多人，前一段时间做了一个征集，就是这2万多人是如何看待我们的。在他们眼中暂停实验室到底是什么样的地方，给了我们这样一些答案。这是一个居于科学研究，但好懂易用的线上心理健身房，是一个24小时不打烊的心理健身房，是一个致力于减少情绪困扰，增强心理灵活性的心理健身房，是一个陪你一起成长和变强的心理健身房，是可以提升心理抗压能力的，是一个性价比超高的，是一个不痛苦的习得终身受用的心理调节机能的，是一个帮助你清空大脑缓存，让自己可以随时放空一会儿，把照顾自己当成习惯，关注内心的，科学应对不良情绪，提高抗压能力，陪你翱翔于自在空间，进行幸福感提升，提高个人表现力，真的管用，科学又温暖，26000人共同行动的自由的心理健身房。
在整个的推广过程中，我们事实上也获得了很多来自心理学圈、科普圈很多的知识，大家在跟我们一起推广这个产品的同时，其实是在传播一种观念。那就是其实心理头脑和身体一样都是可以通过科学锻炼的方法，逐渐的去获得一种终身受用的能力，并且求助事实上是一种非常勇敢的非常成熟的行为，而不是一种脆弱的表现。这个是我们一直非常想要去传递的一些观念性的东西。
谢谢大家！如果大家对我们整个产品流程包括做了哪些事情很感兴趣的话，可以扫这个二维码，这样就可以找到暂停实验室。微信公众号搜索暂停实验室也可以找到我们。我也提供了个人联系方式，在场哪位老师觉得未来有合作机会也欢迎来联系我。这就是我所有的分享，谢谢大家！
