中国积极心理学发起人，清华大学社会科学学院院长、教授、博导，中国国际积极心理学大会执行主席彭凯平先生作云端主题分享
首先还是祝贺这次活动顺利圆满成功，今天以视频方式分享一下积极心理学在孩子们的成长过程中的意义、价值和作用。主体是如何培养孩子们的积极心理品质，主要谈三个话题。第一个话题是为什么提倡积极心理品质，第二个是什么是积极心理品质，第三有什么办法可以提升孩子们的积极心理品质。
首先给大家简单介绍一下为什么要提倡积极心理品质，主要是因为现在面临一个新的心理危机，是疫情以及疫情后时代的一些变化，给我们带来的影响。首先孩子们有了四个特别严重的心理挑战，一个是学习无动力，不想学，必须靠父母逼才能学下去。对真实世界无兴趣，大量时间在线上。处理人际关系无能力，就是不知道如何和别人合作沟通。还有生命无意义感。老师和家长也面临问题，在学校和家里的矛盾冲突引发了焦虑、恐惧、烦恼、杂乱甚至抑郁，造成我们身心不健康，包括失眠、疼痛、食欲变化。
心理学家已经做了一些研究，发现不是中国，全世界都有这个问题，叫做Z世代面临的心理挑战，普遍的心理健康水平下降，社会经验减少，抑郁症焦虑症各方面比例上升。如何解决？试过很多方法，但是效果不是很明显，恐惧症、抑郁症、焦虑症比例不光没有减少还在上升。
1987年哈佛大学一位心理学教授提出一个观点，可能就是因为我们教的一些方法过多强调压抑、控制、管理、遗忘自己负面的心理，让负面体验变得更加强烈。他做了一个心理学实验，来自于1863年的《冬天夏日印象中》，谈到一个夏日的印象。有一次脑海当中有一只白色的北极熊，他想方设法要忘掉，但是怎么也忘不掉。然后他看看是大家共同的灵感还是心理现象。所以他请大家想这个熊，然后让大家想如何忘掉。然后发现越是想忘掉越忘不掉。后来发现人类痛苦、沧桑、心理问题，越是想忘越忘不掉。那是不是一点办法都没有呢？
他发现只要用积极的心理来转移替代升华，才能够忘掉。比如说这个熊我们不想如何去忘掉它，而是想“如何去想别的事情”。这个时候熊不就消失了吗。这就是积极心理学逻辑。所以1999年马丁塞利格曼提出用严格科学研究方法，让心理学重新关注人类的积极心理力量，来帮助我们克服心理问题，提升幸福感，活出美好生活。这个思想和中国伟大的思想家王阳明先生的智慧一样，阳明先生说知行合一，就是把自己内在的良知挖掘出来，知行合一做出来，五行光明。所以积极心理学和阳明心学智慧一脉相承。
有哪一些积极心理品质我们应该培养？我觉得第一个就是心理韧性，也就是在挫折、痛苦、失败、打击、逆境中间可以迅速恢复到正常状态，并且可以耐磨、抗压并且不断成长的能力。这个能力有学者叫做反弹力或者心理韧性，这就是我们经常讲的人应该有的一种积极的品质。所以生命最大的容量不是失败过，而是失败之后还能够不断奋起继续前行。
人工智能时代人的优势是什么？我们也是应该培养积极心理品质。比如说机器能够做很多事情，但是美感、幸福感、意义感是机器做不到的，这些就是我们人应该培养的积极心理品质。我们人有创造力、想象力、同理心、智慧心，这些都是机器暂时做不到的。所以人工智能的机器可以取代我们算题、做事、干活，但是不可能取代人类积极心理品质，这些品质可能要我们去培养。
怎么培养？有很多方法，积极教育特别提倡用实际行动解决心理问题，所以积极其实是一个动词，不是一个形容词。如何去行动产生积极力量？我们发现情绪调节可以做一些小事情，让我们很快恢复到正常状态。比如说学会呼吸，学习闻香，学习抚摸自己的身体，比如膻中穴，堵得慌抚摸膻中穴，拍拍手、鼓鼓掌、拥抱，这些都是可以情绪的方法。抬头挺胸，让我们自己心胸开阔、心旷神怡。还有运动，心情不好给自己找一个事情做，跑步、唱歌、做一些运动都可以调整我们的情绪。专练的练习，就是让自己意念集中在某一个地方，一手一处，比如气沉丹田，或者鼻息做一些呼吸练习，或者打太极拳，甚至就是看花开花落、云舒云展，这样专心致志都可以调整情绪。还有找人诉说，但是不能三言两语，要大概三十分钟的交流。如果没有人说可以写，通过自己写作可以调整心情。心情调整不止这八种方法，但这是这几年我总结出来中国人民可以做而且已经在做的比较好的情绪调节。所以积极心理学不是讲理论，是讲积极行动。
让我们开心也有一些积极行动，比如学会笑，是真诚的有感染力的笑，嘴角肌上扬，这个时候笑就特别有魅力有感染力。一定要去动，这就是生命在于运动，积极在于行动，做什么不重要，要自己动起来。一定要说，大家注意到我们开心的时候喜欢说话，说话让我们开心，所以让自己快乐说话沟通交流表达也是特别有意义的。一定要去感悟，也就是一定要让自己产生意义感，行至水穷处，就是一种意义的产生，所以生活不能简单的活着，一定要有意义。还有眼思，不光用肉眼看还要心眼看，在家里在城市在自己生活的地方，用心去看一看有没有自己忽视的一些事情，有没有以前没有注意到的事情。当我们真正能够做到颜施、身施、言施、眼施、心施的时候积极状态就会油然而生。
总而言之，积极心理学提倡积极教育，我们发现就是把我们人类进化选择出来的天赋的才华，比如同理心、审美感、创造力培养起来，这样的话我们孩子就会在心理冲击面前，在未来的人工智能挑战面前，甚至在不确定性的挑战面前能够活出心花怒放的生活，这就是积极教育在积极心理学帮助之下，能够为中国教育事业提供一些新的思想、新的观点、新的路径和新的方法。
衷心祝福今天所有与会朋友在生活中能够做到心花怒放，在工作中可以做到创意满满成功有效。谢谢大家。
